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· Fundamentación.
· Introducción al entrenamiento.
· Beneficios del spinning.
· Sesión de spinning.
· Estructura de la sala de Ciclo-Indoor.
· Equipamiento de la sala Indoor.
· Problemáticas surgidas con las prácticas de spinning.
· Ventajas de pedalear para la salud.
· La cadencia
· Posiciones sobre la bicicleta
· La intensidad
· La bicicleta
· El instructor
· La música
· Seguridad en el ciclo Indoor
· Posicionamiento de las calas
· Trabajo de compensación muscular.
a) Posición de la bicicleta.
b) Orientación del entrenamiento.
· Concepto de umbral anaeróbico
· Frecuencia cardiaca
· Nutrición e hidratación en el CI
· Ayudas ergogénicas
· Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos.
· Componentes del entrenamiento
· Entrenamiento de la resistencia cardiovascular
· Principios del entrenamiento
· La resistencia
· La fuerza
· La carga
· Distribución de las cargas
· Periodización específica para el CI
· Intensidad óptima para el mayor consumo de grasa.
· Conceptos generales.
· Necesidad de nutrientes.
· Coste energético.
· La mujer y el deporte.
· Deshidratación y rendimiento físico.
· Bebidas para deportistas.
· La cocina y el deporte.
· Reacción del organismo ante el ejercicio físico
· Utilización de sustratos metabólicos durante el ejercicio físico
· Hidratos de carbono
· Lípidos
· Proteínas
· Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
· Introducción a las lesiones deportivas.
· Definición.
· La prevención.
· Tratamiento.
· Lesiones deportivas más frecuentes.
· ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
· Aspectos a considerar para una práctica segura en Ciclo-Indoor.
· Trabajo de compensación muscular.
Aspectos metodológicos de la sesión de CI
· El instructor
· La música/ herramientas para la construcción musical.
· La dirección de un grupo
· La función docente del instructor
· Aprendizaje de las habilidades motoras
· Aprendizaje de los aspectos técnicos
· La comunicación
· La visualización
· La motivación
· La atención
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Imagina cómo sería tu vida ejerciendo la profesión que más te gusta.
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1ra. certificación: Expedida por la Fundación Instituto Superior de Enseñanza.
2da. certificación: Expedida por la Academia Europea de Neurociencias, Económicas y Humanidades - AENEH (España)